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O Impacto Emocional do Natal

impacto emocional no natal

O Impacto Emocional do Natal – A festas natalinas geralmente nos remete a pensamentos relacionados à festividades, comemorações, alegria. Sim, geralmente! Mas são frequentes também recebemos relatos de pacientes que se sentem incomodados com o Natal e até mesmo em sofrimento nesse período. Uma pesquisa realizada no Brasil pelo ISMA – International Stress Management Association, indicou que o nível de estresse da população brasileira aumenta em 75% e que, durante as festividades natalinas, os quadros de ansiedade são maiores do que em quaisquer outros períodos do ano.

Nostalgia, reflexão, encerramento de ciclos. O Natal pode remeter ao nosso passado, às celebrações natalinas – ou ausência delas – em nossa infância, à alguém querido que partiu ou, até mesmo, pode nos levar à reflexão sobre nossas escolhas e a maneira como estamos conduzindo nossa existência. O cansaço após um ano exaustivo e o descontrole financeiro também são razões que apagam o brilho do Natal.

Uma comemoração religiosa cristã, o Natal comemora o aniversário do nascimento de Jesus Cristo e, respectivamente, a encarnação do próprio Deus. Religião à parte, o Natal está associado fortemente também à comemoração familiar e à representatividade de união e amor parental. E essa união idealizada não é realidade na vida de inúmeras pessoas

Como lidar com a tristeza e seu impacto emocional no Natal?

  • Acolha sua tristeza. Permita-se estar triste. Se há esse sentimento, ele deve ser sentido para assim, ser superado.
  • Ajuste suas expectativas. Evite realizar comparações com outras pessoas e entenda que cada pessoa pode, e deve, fazer suas próprias escolhas. Você não precisa ser igual a ninguém.
  • Descanse. As festividades natalinas geralmente chegam com o peso de um ano repleto de histórias, escolhas e desafios. Então, permita-se descansar.
  • Evite gastos desnecessários. Se endividar no Natal só vai fazer com que seu próximo ano já inicie com o peso das dívidas.
  • Beba com moderação. O álcool pode potencializar a sensação de tristeza.
  • Esteja onde faz sentido pra você. Não é porque sua família está realizando uma confraternização que você precisa estar presente. Se desvencilhe da necessidade de estar em ambientes e na presença de pessoas que te machuquem ou ativem gatilhos para suas dores.
  • Busque ajuda de um profissional. A psicoterapia é a melhor maneira para você conseguir entender a tristeza que sente e ressignificar esse sentimento.
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Psicóloga Adriana Lopes – CRP 04/54908 – @psiadriana

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